De facto, a realidade que vivemos atualmente coloca muitas questões em “cima da mesa”, mas por agora vamo-nos focar na questão do teletrabalho e a forma como podemos gerir o ambiente familiar. Com a pandemia COVID-19 fomos todos obrigados a adotar novas formas de gerir o nosso dia-a-dia, de trabalhar, de educar os nossos filhos, no fundo fomos obrigados a reaprender a viver para que possamos estar seguros e manter a nossa família segura.
Com esta alteração de rotinas o teletrabalho tornou-se uma realidade que veio para ficar e com isso um aumento da dependência das tecnologias de informação (TI). O conceito “techno-stress” adota agora uma importância nas nossas vidas diferente de outros tempos, não é um conceito novo, mas nunca se falou tanto do mesmo como atualmente. No fundo este conceito mostra que quanto mais utilizamos as tecnologias de informação mais sentimos a necessidade de dar continuidade à sua utilização, e com essa necessidade advém riscos para a nossa saúde mental. Levar o computador para cama para terminar determinadas tarefas do trabalho, estar constantemente “agarrado” ao telemóvel para conferir os seus e-mails ou até mesmo estar constantemente nas redes sociais, algo que se aplica mais aos adolescentes, são comportamentos que podem desencadear o “techno-stress”. A distância social é uma das consequências mais impactantes que a dependência das TI detêm no nosso dia-a-dia e com isso a capacidade de interação com o outro diminui, a própria necessidade de interação com o mundo exterior deixa de ter o impacto positivo que tinha outrora pois tudo se encontra à “distância de um clique”. Estados depressivos, stress, dificuldade em dormir, ansiedade são resultados que podem ser desencadeados pelo distanciamento social causado pela dependência das tecnologias de informação. É claro que é normal que com a pandemia este conceito seja mais divulgado, a problemática não é o teletrabalho em si mas sim estar em teletrabalho e efetuar a gestão familiar ao mesmo tempo, pois não somos apenas nós colaboradores que estamos em casa, mas sim uma família inteira!
Para além desta dependência pelas TI, trabalhar remotamente não é a mesma coisa que trabalhar no seu local habitual de trabalho, isto é, o seu escritório, pois tudo é uma distração! As tarefas diárias de casa não deixam de existir e mais importante que tudo isto, gerir o tempo de escola, ou telescola, e a responsabilidade laboral que detemos é um desafio.
Os colaboradores são assim pais, professores e donos de casa, sem dúvida que o conceito “human multitasking” é uma competência que terá a sua relevância nos estudos sociais futuros!
As tecnologias de informação e comunicação facilitam a nossa vida, mas agora que estamos num ambiente onde somos forçados a ficar em casa devido à conjuntura atual é importante que estejamos capacitados de ferramentas para que não exista a exaustão mental.
Adote uma nova rotina em casa e incorpore nessa rotina as tarefas dos seus filhos, organize as suas tarefas pela regra de urgência e importância, ou seja, utiliza uma ferramenta de gestão de tempo por forma a que consiga cumprir tudo a que se propõe e de uma forma calma e organizada. Delegue tarefas no seu parceiro/a, por forma a que não sinta o “peso do mundo nas suas costas” e acima de tudo estabeleça horários para trabalhar e estar em família. Se possível tenha em sua casa um espaço para trabalhar que não seja na zona de convívio familiar, caso não seja possível a regra dos horários é vital pois dessa forma consegue “separar” o tempo de trabalho vs o tempo de lazer.
Outro grande aliado para que mantenha a sua saúde mental é a prática de exercício físico. Quando nos exercitamos o nosso organismo liberta endorfinas, e esta hormona é a responsável pela sensação de bem-estar no nosso organismo.
São pequenos truques como estes que podem ajudar a facilitar o seu dia-a-dia, tente começar por fazer um, não faça todos ao mesmo tempo, pois pode correr o risco de não se adaptar, a ideia é que consiga adequar um destes truques à sua nova realidade para que lhe traga benefícios. Mas existem mais dicas que iremos divulgar nas nossas redes sociais. Vamos falar de suplementos alimentares que irão ajudar na concentração e memória bem como a nossa Nutricionista irá lançar truques alimentares que podem potenciar o nosso organismo de forma saudável, esteja atento/a!
Artigo elaborado pela Responsável de Formação e RH Ipharma
Rita Peixoto
