Quem nunca começou a sofrer por antecipação por se aproximar o fim do período de férias? Arriscaria dizer que praticamente todos nós…
Mas esta é a questão principal: valerá a pena ensombrar um período de descanso, lazer e convívio, com medos e receios do que será o nosso regresso às rotinas? Arriscaria novamente, a dizer que não…
O ponto de partida é termos a noção que há um tempo para tudo: vida pessoal, trabalho e férias, e que cada um deve ser vivido e aproveitado no seu devido momento, sem que um “contamine” o outro.
Deixamos uma sugestão para o próximo período de férias: prepare o seu regresso…antes de ir. Defina com quantos dias de antecedência prefere voltar (com tempo ou de véspera), para que o impacto do primeiro dia, em casa, não seja avassalador. E, muito importante, avise no seu local de trabalho que estará ausente e quando regressa, delegando as suas tarefas, para que possa ir descansado. Para quem tem filhos, o planeamento antecipado do regresso às aulas, ajuda a aliviar as preocupações sobre este tema, durante as férias.
Aproveitamos para relembrar um ponto importante: desligue o seu cérebro nas férias. Os primeiros dias vão ser mais desafiantes, mas comece por usar o mínimo possível o telemóvel ou outros dispositivos eletrónicos e arranje alternativas: livros, revistas, jornais …. Planeie atividades que lhe dão prazer.
Mas vamos voltar ao ponto central neste artigo: o regresso.
A ilusão que temos de colocar todo o trabalho em dia, o mais rápido possível, no primeiro dia de regresso, impacta muito no nosso bem-estar. Com calma, avalie o que está por fazer, estabeleça prioridades e dedique o primeiro dia a reorganizar a sua agenda.
É muito importante não exagerar na carga horária no trabalho, logo no primeiro dia. Lembre-se: o cérebro e o corpo estão a readaptar-se à nova rotina e a organização da sua vida pessoal também é importante.
Obviamente que há vários fatores que podem impactar neste recomeço, como por exemplo, a sensação de ter sido um tempo de descanso insuficiente, a insatisfação com as férias realizadas ou o desânimo com o trabalho que desempenhamos naquele momento, mas as férias servem, também, para refletir sobre as mudanças que precisamos, e que estamos dispostos a concretizar.
Para além disto, e, como em todos os recomeços, temos sempre a oportunidade de melhorar/mudar outros aspetos da nossa vida:
- Os nossos hábitos alimentares;
- O início ou regresso à prática de exercício físico;
- O abandono de hábitos pouco saudáveis, como fumar;
- A nossa rotina de sono;
- A forma como lidamos com stress e ansiedade;
- As nossas relações interpessoais, …
Em todas estas decisões, poderá contar com o nosso aconselhamento sobre as medidas a tomar e eventual suplementação indicada para cada situação. Há sempre uma solução para cada situação.
E mantenha sempre este pensamento: chegarão sempre mais férias e, até lá, há que viver de forma saudável a nossa rotina diária.
Artigo elaborado pela Farmacêutica Ipharma – Dra. Patrícia Cardoso
