Qual a importância do colagénio no corpo?

23 de Janeiro, 2025

O colagénio é uma das principais proteínas estruturais do corpo humano, representando cerca de 30% do total de proteínas do organismo. Encontra-se amplamente distribuído em tecidos como pele, ossos, cartilagens, tendões e ligamentos, desempenhando um papel fundamental na manutenção da integridade, elasticidade e resistência desses tecidos.

O que é o colagénio?

O colagénio é formado por cadeias de aminoácidos organizadas numa estrutura tripla helicoidal, conferindo-lhe alta estabilidade. Existem, pelo menos, 28 tipos diferentes de colagénio, sendo os mais comuns os tipos I, II e III. O tipo I está presente, predominantemente, na pele, tendões e ossos; o tipo II é característico das cartilagens; e o tipo III é encontrado em tecidos mais flexíveis, como vasos sanguíneos.

Função do colagénio

A principal função do colagénio, é proporcionar suporte estrutural aos tecidos, garantindo a coesão celular e contribuindo para a cicatrização de feridas. Além disso, é essencial para a elasticidade e hidratação da pele, prevenindo sinais de envelhecimento como rugas e flacidez.

Nos ossos e cartilagens, o colagénio assegura resistência e flexibilidade, prevenindo lesões e facilitando o movimento. No sistema cardiovascular, ele contribui para a manutenção da integridade dos vasos sanguíneos, prevenindo ruturas e aneurismas.

Problemas associados à perda de colagénio

Com o envelhecimento, a produção de colagénio diminui de forma progressiva, geralmente a partir dos 25 anos. Aos 50 anos, o corpo pode ter perdido até 50% da capacidade de produção dessa proteína. Essa deficiência está associada a sinais visíveis de envelhecimento, como rugas, perda de elasticidade da pele e fragilidade óssea. Além disso, pode levar ao enfraquecimento de cartilagens, aumentando o risco de artrose e outras condições articulares.

Como repor o colagénio?

Existem diversas formas de estimular a reposição de colagénio no organismo:

  1. Alimentação: Consumir alimentos ricos em aminoácidos, como carne, peixes, ovos e laticínios, que fornecem os precursores necessários para a síntese de colagénio. Nutrientes como vitamina C, zinco e silício, também são fundamentais para sua produção.
  2. Suplementação: Suplementos de colagénio hidrolisado ou peptídeos de colagénio são amplamente utilizados e possuem boa biodisponibilidade. Estudos sugerem que eles podem melhorar a elasticidade da pele, fortalecer unhas e cabelos, além de reduzir dores articulares.
  3. Procedimentos estéticos: Tratamentos como laser, radiofrequência e microagulhamento podem estimular a produção natural de colagénio na pele.
  4. Hábitos saudáveis: Evitar o consumo excessivo de álcool, cigarro e exposição solar em excesso, pois esses fatores aceleram a degradação do colagénio.

O colagénio desempenha um papel central na manutenção da estrutura e funcionalidade de vários tecidos do corpo humano, sendo indispensável para a saúde geral e a qualidade de vida. No entanto, a sua produção natural reduz-se significativamente com o passar dos anos, resultando em alterações visíveis e funcionais no organismo.

Investir numa alimentação balanceada, suplementos de qualidade, procedimentos estéticos apropriados e um estilo de vida saudável são medidas eficazes para mitigar os impactos da perda de colagénio. Esses cuidados não apenas retardam os sinais do envelhecimento como, também, contribuem para a prevenção de doenças relacionadas à fragilidade óssea e articular.

Assim, compreender a importância do colagénio e adotar estratégias para sua reposição, é um passo fundamental para envelhecer com vitalidade e bem-estar.

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