No final de um dia de trabalho o exercício físico pode ser altamente relaxante e gratificante, além dos benefícios óbvios para a própria saúde. As atividades em ginásio, pelas suas particularidades, envolvem alguns cuidados específicos, em especial os relacionados com a higiene.
Para começar, é essencial não esquecer o uso de roupa e calçado lavado e confortável. A utilização do mesmo calçado da rua implica a possível contaminação do ginásio com lixo e micro-organismos presentes no mesmo, sendo que se aplica o mesmo racional às restantes peças de roupa. No final da atividade física deve-se também trocar de roupa e calçado para evitar o inverso, ou seja, o transporte de sujidade e micro-organismos para casa ou para os ambientes a frequentar posteriormente. A maioria dos ginásios requer obrigatoriamente o uso de toalha, sendo que a mesma deve ser usada como proteção do contato direto do corpo com os diversos equipamentos, sendo recomendável o uso de luvas para o mesmo efeito. Não esquecer que os sítios que tocamos e manuseamos são igualmente tocados pelos restantes utentes do ginásio, sendo foco de contaminação. A maioria dos ginásios dispõe de dispensadores de álcool gel, o qual deve ser usado com frequência para desinfeção das mãos. Caso o ginásio não ofereça, poderá levar no bolso da roupa desportiva um frasco portátil de álcool-gel. Da mesma forma recomenda-se a desinfeção dos equipamentos com desinfetante de superfícies antes e após a sua utilização.
Falando de cuidados pessoais, o produto indispensável que deve ir dentro da mala de desporto é o desodorizante ou antitranspirante. Não há local mais propício à exalação de maus odores corporais como o ginásio e nenhum de nós quer ficar marcado como o “elemento fedorento”. Após este cuidado básico devemos considerar os cuidados pós treino. O banho é obrigatório para que a sensação de bem-estar seja plena e não haja lugar a contaminação da roupa que vai vestir com odores, fluídos corporais e micro-organismos. Para isso devemos levar um champô e um gel de banho, idealmente um gel que possa ser usado no corpo e cabelo. Existem várias opções disponíveis no mercado, todas elas interessantes, em formato de viagem ou de formato intermédio. Deve haver uma segunda toalha na mala de treino para se limpar no fim do banho, uma vez que a usada durante os exercícios já se encontra suja. No final do banho não devemos esquecer a hidratação corporal uma vez que houve uma perda de água acentuada devida à atividade física. O mercado oferece, igualmente, várias opções de hidratação, em formatos variados, com as características que mais se adaptam a cada tipo de pele.
Não nos devemos esquecer: o ginásio deve ser um foco de bem-estar e isso significa protegermo-nos e promover a saúde do nosso corpo como um todo.
Artigo elaborado pela nossa equipa da Farmácia Paris
