Durante o mês de Maio ocorrem várias campanhas de consciencialização sobre os fatores de risco das doenças cardiovasculares e a importância de cuidar do coração.
As doenças cardiovasculares são das principais causas de morte em todo o mundo, mas muitas delas podem ser prevenidas com um estilo de vida saudável e cuidados médicos regulares.
O risco cardiovascular global é muito importante e significa que se deve ter atenção a todos os fatores de risco ao mesmo tempo, e não só a cada um isoladamente. Os fatores de risco potenciam-se uns aos outros, ou seja, ter excesso de peso ou obesidade irá aumentar a probabilidade de ter diabetes e colesterol elevado.
Os fatores de risco podem ser divididos em duas grandes categorias: fatores de risco modificáveis e fatores de risco não modificáveis.
Fatores de Risco Modificáveis:
- Hipertensão Arterial (HTA);
- Colesterol alto;
- Tabagismo;
- Sedentarismo;
- Má alimentação;
- Abuso de bebidas alcoólicas.
Fatores de Risco Não Modificáveis:
- Idade;
- Sexo;
- Genética.
Sinais de Alarme:
- Dificuldade em respirar (dispneia);
- Membros inferiores inchados devido à acumulação de líquidos;
- Fadiga intensa;
- Tosse ou pieira;
- Náuseas e aumento de peso.
Hipertensão Arterial não se sente, mede-se.
A HTA é a principal causa de doença cardiovascular e de morte prematura. Esta patologia, como não provoca dor nem apresenta outros sintomas, é uma ameaça silenciosa.
O seu diagnóstico baseia-se na medição dos valores de pressão arterial (≥140/90 mmHg), e verificação se estão acima dos considerados normais, em mais do que uma avaliação. Um valor de pressão arterial elevado isoladamente não significa que a pessoa seja hipertensa.
Tudo se resume à exatidão.
A pressão arterial é medida com um esfigmomanómetro, composto por uma braçadeira insuflável que envolve o pulso ou o braço. A medição da pressão arterial em casa é um complemento importante à medição feita em consultório e é muito útil na avaliação do controlo da hipertensão arterial.
Se deseja controlar a sua tensão arterial, precisa de um aparelho com a maior precisão possível, e fácil de usar. Graças às evoluções tecnológicas, existem modelos que evitam erros de medição ao ajudá-lo a verificar a posição ótima da braçadeira – o que é essencial para um resultado correto.
Entre os diferentes tipos de medidores de tensão arterial, os dispositivos que fazem a medição no dedo ou pulso, não são tão fiáveis como os medidores de braço.
Sugestões para uma boa saúde:
- Alimentação equilibrada. Comer mais fruta, vegetais, fibras e peixe. Reduzir o consumo de gorduras, açúcar e sal;
- Prática regular de exercício físico. A obesidade aumenta o risco de doença cardiovascular;
- Controlo de stress. A ansiedade ou tensão emocional exagerada (stress) pode levar à adoção de maus hábitos, como fumar ou ser sedentário, que são, por sua vez, fatores de risco para a doença cardiovascular;
- Se é fumador, fale com o seu médico ou farmacêutico para saber como pode ter ajuda para deixar de fumar.
