Os dias cada vez mais curtos, as noites mais frias, o tempo mais seco e as folhas alaranjadas que se desprendem das árvores anunciam o fim do Verão e o início do Outono, a estação que nos prepara para o Inverno.
A queda de cabelo, cansaço e sistema imunitário mais debilitado, assim como uma ligeira depressão ou uma melancolia mais intensa são frequentes.
Por isso mesmo, introduzir novos suplementos alimentares pode ser muito importante, sempre de acordo com as nossas necessidades específicas.
Então quais são os suplementos que devemos tomar quando passamos do Verão para o Outono?
Multivitamínico
Apesar de não corrigir défices nutricionais de forma significativa, auxiliam a combater carências ligeiras. Torna-se importante a toma deste suplemento para pessoas que tenham o sistema imunitário mais debilitado ou para quem não consegue fazer uma alimentação adequada. Atenção, multivitamínicos que contenham ginseng devem ser evitados.
Vitamina D
Também típico desta altura é a mudança da hora e a transição do dia para a noite ser mais cedo. Os dias ficam mais pequenos e com menos luz e, por isso, nada melhor do que fazer um suplemento de vitamina D que estabiliza o humor e ajuda na prevenção das depressões sazonais.
Suplementos para aumentar os níveis de energia e melhorar a memória
É certo que a maioria das pessoas se sente mais cansada, com menos energia e até sente algumas faltas de memória neste período de transição de estação. Por isso, optar, por exemplo, por suplementos com gingko pode ser uma boa opção para melhorar estes sintomas. Para além disso, também pode ajudar o seu corpo a sentir-se saudável e a recuperar a energia ao escolher um regime alimentar saudável, em que estejam presentes nutrientes essenciais para vencer o cansaço. Tente que nunca lhe faltem à mesa frutas e verduras frescas e da época, legumes e nozes, alimentos ricos em vitaminas e minerais que contribuem para diminuir o cansaço e a fadiga, em especial o magnésio, o potássio e a vitamina C, ou se vir necessidade, também os tomar como suplemento.
Por tudo isto, mantenha-se atento aos sinais do seu corpo como queda de cabelo, unhas enfraquecidas, falta de energia e incapacidade de manter o foco e se os tiver tente dar resposta com suplementos alimentares, contudo é importante alertar que as causas para estes sintomas podem ser múltiplas, de origens muito diferentes e de gravidade muito variável e nem sempre os suplementos podem ser o mais indicado ou suficiente para resolver a questão.
Artigo elaborado pela Nutricionista Ipharma – Inês Morais (C.P. 2794N)
