Dia Mundial do Combate à Obesidade

12 de Outubro, 2022

Segundo o novo Estado de Alimentação e Nutrição do Mundo (SOFI 2022) as tendências globais de prevalência e números absolutos indicam que o excesso de peso entre crianças menores de cinco anos, a anemia entre as mulheres e a obesidade entre os adultos estão a aumentar.

Crianças com excesso de peso ou obesidade enfrentam impactos imediatos e, potencialmente, a longo prazo para a saúde, incluindo um maior risco de doenças não transmissíveis numa fase mais tardia da vida.

Globalmente, a prevalência de excesso de peso entre crianças menores de cinco anos aumentou ligeiramente de 5,4% (33,3 milhões) em 2000 para 5,7% (38,9 milhões) em 2020.

Mas tudo isto parece muito distante, não é? Então vamos ver como estamos em Portugal?

De acordo com o Inquérito Nacional de Saúde de 2019, do Instituto Nacional de Estatística, 16,9% da população portuguesa é obesa, equivalente a mais de 1,5 milhões de pessoas. “Como muitos outros países ocidentais, Portugal tem uma verdadeira epidemia de obesidade”.

A etiologia da obesidade é muito complexa e multifatorial, podendo ser um reflexo da dificuldade que as pessoas têm em alimentar-se para se sentirem melhor e mais saudáveis. Já para não falar noutros fatores tão importantes como os aspetos sociais, culturais, genéticos e psicossociais. Posto isto, o verdadeiro cenário é que esta é uma doença associada a mais de 200 comorbilidades em todos os sistemas do organismo, e a mais de 13 tipos de cancro.

Por este motivo, a procura de alternativas para o tratamento de pessoas com excesso de peso e/ou obesidade torna-se fundamental para prevenir ou minimizar problemas que poderão surgir em consequência dessa condição.

Com o medo destas situações, as pessoas tendem a procurar alternativas mais agressivas e/ou, supostamente, mais rápidas como: cirurgias, fármacos e suplementos alimentares sem orientação de um profissional de saúde e dietas da moda encontradas em qualquer sítio e sem qualquer controlo por órgãos de saúde.

Por exemplo, os suplementos podem ser uma opção potenciadora do objetivo, mas sempre devidamente controlada por profissionais de saúde competentes, uma vez que apesar da ideia generalizada, de que o que é natural não faz mal, essa ideia é totalmente errada! Suplementos alimentares, como base de ervas ou não, podem ter um impacto muito negativo na saúde, quando tomados sem aconselhamento.

Existem vários métodos que os nutricionistas podem usar, desde que permita que a pessoa atinja o seu objetivo, mas sempre mantendo a saúde. É importante reter que o controlo da quantidade de peso perdida num determinado período é essencial, porque uma perda superior a 1kg de peso por semana está associada à diminuição de massa magra, o que vai completamente contra o objetivo, seja ele qual for.

Por este motivo é muito importante perceber que, nem sempre perda de peso, quer dizer que se está a ficar mais magra – a perda ponderal de gordura dentro um prazo de tempo ligeiramente superior tem muito mais vantagens do que perder muito peso num curto período, porque aí pode estar a perder-se mais do que gordura corporal.

Uma das noções mais importantes a reter é que a balança não é a melhor ferramenta para avaliar a perda de massa gorda, principalmente quando à restrição alimentar associamos exercício físico porque, normalmente, há um aumento da massa muscular, e a diminuição do peso total é muito menor.

A melhor opção para quem quer perder peso é consultar um nutricionista porque ele fornece um plano alimentar adequado às preferência, hábitos, horários e quantidades de cada um, sempre tendo como pano de fundo um suporte científico e fundamentado. Para além disso, consegue aconselhar a suplementação indicada para o objetivo a que a pessoa se propõe potenciando os resultados sem consequências nefastas para a saúde.

Quando associamos a alimentação saudável ao treino os resultados são sempre uma surpresa agradável.

Para além disto, e como sou muito vossa amiga, vou partilhar no instagram algumas dicas que podem ajudar a começar a perder peso, não perdendo saúde.

Artigo elaborado pela Nutricionista Ipharma – Inês Morais (C.P. 2794N)

Outros artigos

BANNER1

Cuido Solidário: Instituto de Apoio à Criança- há 40 anos a defender e promover os Direitos da Criança

O Instituto de Apoio à Criança tem defendido e promovido os Direitos da Criança nos últimos 40 anos.

Cuido de si.

Receba a nossa newsletter e fique a par de todas as novidades e companhas.

Respeitamos a sua privacidade.